オフィスワークの毎日、気づかないうちに肌が荒れていること、ありませんか？
仕事に追われていると、ふと鏡を見たときに「あれ、なんだか肌の調子が…」と感じることも。
実はその原因、ストレスや乾燥によるものかもしれません。
オフィスの環境って、エアコンの風や長時間のパソコン作業など、肌にとっては過酷な環境がそろっています。
そんな時、ちょっとしたリフレッシュを取り入れることで、肌のコンディションも改善しやすくなりますよ。
今回は、オフィスで簡単にできるリフレッシュ方法をいくつかご紹介します。
まず、簡単にできるのは「深呼吸」。
緊張していると、どうしても呼吸が浅くなりがちです。
特に忙しい時期や集中している時ほど、無意識に肩が上がってしまい、呼吸も浅くなります。
この浅い呼吸は、実は肌にも影響を与えます。
酸素がしっかりと体に行き渡らないと、肌の新陳代謝が落ちてしまい、くすみやすくなるんです。
そこで、意識して深呼吸を取り入れるだけで、酸素をたっぷり吸い込み、体と肌にエネルギーを与えることができます。
深呼吸の際は、3秒かけて鼻からゆっくり息を吸い込み、その後7秒かけて口からゆっくりと吐き出します。
このリズムで数回繰り返すと、体がリラックスしてくるのがわかるはず。
自然と肩の力も抜け、顔の筋肉も緩みます。
これだけでも、肌への負担が軽減されるので、ぜひ試してみてください。
次におすすめしたいのは「ミスト化粧水」。
オフィスの乾燥は思っている以上に肌にダメージを与えています。
エアコンの風が直接肌に当たると、どんどん水分が蒸発してしまうんです。
でも、仕事の途中でスキンケアをし直すのはなかなか難しいですよね。
そんな時、ミストタイプの化粧水をさっとひと吹きするだけで、肌に潤いを与えられます。
ミスト化粧水を選ぶ際は、保湿成分がしっかり入っているものがおすすめ。
ヒアルロン酸やセラミド配合のものだと、乾燥が気になる午後でもしっかり保湿できて安心です。
また、香りもリフレッシュできるものを選ぶと、気分転換にもなります。
ラベンダーやシトラス系の香りは、リラックス効果が高いのでおすすめです。
さらに、オフィスでできる簡単な「ストレッチ」も取り入れてみましょう。
座りっぱなしのデスクワークは、血行不良を引き起こしやすく、これが肌のトラブルにもつながります。
長時間同じ姿勢でいると、肩や首、背中が凝り固まってしまい、血流が滞ります。
すると、肌に十分な栄養や酸素が届かなくなり、ハリやツヤが失われることも。
そこで、1時間に一度は椅子に座ったままでもできる簡単なストレッチを取り入れてみてください。
例えば、肩をゆっくり回すだけでも、血流が促進されて体が軽くなります。
さらに、首を左右に倒したり、背中を伸ばす動作を加えると、さらにリフレッシュ効果が高まります。
少しの動きで大きな違いが出るので、ぜひ実践してみてください。
最後に、忘れてはいけないのが「水分補給」。
集中しているとついつい水を飲むのを忘れてしまいがちです。
しかし、体の水分が不足すると、肌も乾燥してしまいます。
特にエアコンの効いたオフィスでは、気づかないうちに体内の水分が蒸発していることが多いんです。
定期的に水分補給をすることで、体の内側から肌を潤すことができます。
水を飲む際には、一気にたくさん飲むのではなく、こまめに少しずつ摂ることがポイントです。
目安としては、1時間にコップ1杯程度を心がけると良いでしょう。
また、コーヒーや紅茶ばかり飲んでいると、逆に利尿作用で水分が失われやすくなるので、できればミネラルウォーターやノンカフェインのハーブティーなどを選ぶのが理想的です。
オフィスでの肌ストレスを軽減するためには、ほんの少しの工夫で大きな違いが生まれます。
深呼吸でリラックスすることで肌の代謝が上がり、ミスト化粧水で瞬時に潤いを補給し、ストレッチで血行を促進する。
そして、こまめな水分補給で体の内側からもケアすることが大切です。
これらを日常に取り入れるだけで、仕事の合間に肌のリフレッシュができるようになります。
自分の体と肌のサインに敏感になることが、オフィスでのスキンケアの第一歩。
忙しい毎日の中でも、少しの時間を使って、肌に優しい習慣を取り入れてみてください。
